• Thursday October 1,2020

Postpartum incontinentie: wat te verwachten

Na de bevalling kunt u postpartum-incontinentie ervaren. Lees verder om te leren hoe u uw bekkenbodem kunt herstellen zodat u veilig kunt niezen.

Voor de zwangerschap had u waarschijnlijk nooit veel aan uw bekkenbodem gedacht (u weet wel, dat netwerk van spieren dat uw baarmoeder, blaas en darmen op hun plaats houdt). Maar nu merk je misschien dat de dingen die beneden zitten niet hetzelfde zijn sinds je kinderen had. Het grootste teken dat dingen naar het zuiden zijn gegaan? Lekkage - als je lacht, niest of, de hemel verbiedt, spring.

"Een op de drie vrouwen ervaart urine-incontinentie en driekwart van de tijd is het bevallen dat is de schuldige", zegt Scott Farrell, hoofd van de gynaecologie bij IWK Health Center in Halifax. Maar voordat je je neerlegt bij een leven lang je niezen onderdrukken, is dit wat je moet weten:

Alles uitgestrekt
Tijdens de zwangerschap ballonnen je baarmoeder van een paar gram tot ongeveer twee pond en, samen met je baby, extra druk op je bekkenbodem. Plus, zwangerschapshormonen, en niet te vergeten het geboorteproces, strek je bekkenbodemspieren en verhoog je risico op urine-incontinentie.

"Na de bevalling ondervindt ongeveer 30 tot 40 procent van de vrouwen enige mate van lekken", zegt Farrell. "En hoewel het meestal binnen een jaar verbetert, maakt elke volgende zwangerschap een permanent probleem waarschijnlijker."

Je bekkenbodem opvoeren
Dus wat is de beste manier om je bekkenbodemspieren weer in vorm te krijgen? Je raadt het al - Kegels. Bonus: het tonen van deze kleine maar krachtige spieren verbetert ook uw seksleven .

Om een ​​basis Kegel te doen, begin je met het identificeren van de betrokken spieren. Probeer de volgende keer dat je in de wc bent, je urine halverwege te stoppen - dat zijn de spieren die je nodig hebt. Als je eenmaal in beweging bent, wordt oefening perfect. Probeer je spieren samen te trekken en vijf seconden vast te houden en ontspan vervolgens vijf seconden.

De sleutel tot het perfectioneren van de Kegel is consistentie en frequentie, zegt Farrell. “Hoe intenser het programma, hoe beter.” Denk aan sets en herhalingen, waarbij je elke dag op twee sets van 15 herhalingen mikt. Het helpt ook om je routine te verwarren. In plaats van altijd te knijpen en vast te houden, probeer je de spieren gedurende een telling van vijf te knijpen, ontspan je en doe je vervolgens snel achter elkaar vier weeën.

Als uw lekkageproblemen ernstiger zijn, kunt u ook een pessarium gebruiken - een stijve kegel die door uw arts is aangebracht en elke dag in uw vagina wordt ingebracht om de urethra te ondersteunen en te voorkomen dat uw blaas lekt. "Afhankelijk van hoeveel incontinentie uw dagelijkse activiteiten beïnvloedt, is chirurgie een andere optie", zegt Farrell. Voor vrouwen die minder drastische maatregelen verkiezen, zijn er ook verschillende producten op de markt:

Incontinentie pads
Hoewel vergelijkbaar met menstruatiepads, zijn deze pads specifiek ontworpen voor urine-incontinentie. Tenais een populair merk.

Beschermend slipje
Stride Everyday biedt zelfs kanten strings met bescherming genaaid in kruisje.

Biofeedback-apparaten
Weet je niet zeker of je Kegels onder de knie hebt? Biofeedback-apparaten, zoals de Epi-No, helpen u uw voortgang te volgen en uw techniek te perfectioneren.

Tevredenheid gegarandeerd
Pijnlijke seks is een veel voorkomende bijwerking van de bevalling. Als je een trauma aan het perineum hebt gehad (door scheuren of episiotomie), wil je waarschijnlijk wachten tot je geneest. Hormonale veranderingen maken je vaginale wand ook droog en zacht. "Als u borstvoeding geeft, zal uw vaginale wand waarschijnlijk pas weer normaal worden als u stopt en uw oestrogeenspiegels stijgen", zegt Scott Farrell, hoofd van de gynaecologie bij IWK Health Center in Halifax. Maar het is niet nodig om u helemaal te onthouden. De sleutel is om het langzaam aan te doen, een smeercrème te gebruiken en verschillende posities te proberen (vrouw bovenop is een veilige gok) om de druk op pijnlijke gebieden te verminderen. En nogmaals, Kegels kan helpen door de spierspanning te verhogen en seks voor beide partners aangenamer te maken - het geven van je man een "vriendelijke squeeze" voelt niet alleen goed voor hem, het verhoogt ook de bloedtoevoer naar de vagina, waardoor je kansen op een orgasme toenemen .

Oorspronkelijk gepubliceerd in oktober 2011.


Interessante Artikelen

Heeft sociale media uw opvoedingservaring verbeterd?

Heeft sociale media uw opvoedingservaring verbeterd?

Anchel bespreekt hoe online contact maken met andere ouders haar leven heeft veranderd. Syona springt vroeg op de sociale media. Ik ben een laatbloeier als het gaat om sociale media. Ik werd pas lid van Facebook voordat het onderdeel werd van de mainstream en ik ben relatief nieuw bij Twitter ( @AnchelK )

Mijlpaal-checklist voor peuters

Mijlpaal-checklist voor peuters

Bang dat je peuter achterblijft? Raadpleeg onze mijlpaalchecklist, met dank aan het door kinderen goedgekeurde Nipissing District Development Screen. Foto: iStockphoto Het Nipissing District Developmental Screen is een checklist die is ontworpen om de ontwikkeling van uw kind te helpen volgen. Heeft uw kind op de leeftijd van 18 maanden: • Foto's in een boek identificeren?

Vraag Dr. Dina: Wanneer moet ik mijn kind naar de ER brengen?

Vraag Dr. Dina: Wanneer moet ik mijn kind naar de ER brengen?

Moet je je kind naar de ER brengen? Of is het beter om thuis te blijven? Dr. Dina Kulik schetst de beste manier om te reageren op een ernstig gezondheidsprobleem. Foto: iStockPhoto Bij sommige medische problemen is de handelwijze duidelijk. Als uw kind moeite heeft met ademhalen, extreem lusteloos of ernstig gewond is, of als zijn lippen blauw worden, belt u 911

Is dit hoe lezen is voor mijn dyslectische kind?

Is dit hoe lezen is voor mijn dyslectische kind?

Deze website simuleert hoe het voelt om dyslexie te hebben - en opent mijn ogen in het proces. Foto: Scott Ballem Je kind leren lezen kan zelfs de meest geduldige ouder testen. Als ik erover nadenk hoeveel tijd mijn man, Scott, en ik onze nu zeven jaar oude dochter Beatrice hebben overgehaald om naar de pagina te kijken en niet in de lucht, om zich te concentreren op de letters, om ze te peilen , voel ik me nog steeds vreselijk

Hoe meer meisjes aan te moedigen om een ​​carrière in de wetenschap en wiskunde na te streven

Hoe meer meisjes aan te moedigen om een ​​carrière in de wetenschap en wiskunde na te streven

Hebben meisjes de smarts die nodig zijn om te slagen in STEM-carrières? Natuurlijk doen ze dat. Helaas houden verouderde stereotypen ze tegen. Foto: iStockphoto Vrouwen blijven ondervertegenwoordigd in wetenschap, technologie, engineering en wiskunde, of STEM. Op het gebied van engineering bijvoorbeeld verdienden vrouwen in 2014 minder dan 20 procent van de doctoraten .

Chrissy Teigen vertelt over babygewicht en het balanceren van twee kinderen

Chrissy Teigen vertelt over babygewicht en het balanceren van twee kinderen

De sociale media-ster wordt openhartig over haar post-baby lichaam, de uitdagingen van het opvoeden van twee kleintjes en hoe ze in het moment met hun kinderen kunnen zijn. Foto: Bravo / Getty We houden al van Chrissy Teigen voor haar vermakelijke aanwezigheid op sociale media en unapologetische eerlijkheid - daarom zijn we verheugd dat ze de cover van Good Housekeeping van februari 2019 siert