• Sunday February 23,2020

Postpartum incontinentie: wat te verwachten

Na de bevalling kunt u postpartum-incontinentie ervaren. Lees verder om te leren hoe u uw bekkenbodem kunt herstellen zodat u veilig kunt niezen.

Voor de zwangerschap had u waarschijnlijk nooit veel aan uw bekkenbodem gedacht (u weet wel, dat netwerk van spieren dat uw baarmoeder, blaas en darmen op hun plaats houdt). Maar nu merk je misschien dat de dingen die beneden zitten niet hetzelfde zijn sinds je kinderen had. Het grootste teken dat dingen naar het zuiden zijn gegaan? Lekkage - als je lacht, niest of, de hemel verbiedt, spring.

"Een op de drie vrouwen ervaart urine-incontinentie en driekwart van de tijd is het bevallen dat is de schuldige", zegt Scott Farrell, hoofd van de gynaecologie bij IWK Health Center in Halifax. Maar voordat je je neerlegt bij een leven lang je niezen onderdrukken, is dit wat je moet weten:

Alles uitgestrekt
Tijdens de zwangerschap ballonnen je baarmoeder van een paar gram tot ongeveer twee pond en, samen met je baby, extra druk op je bekkenbodem. Plus, zwangerschapshormonen, en niet te vergeten het geboorteproces, strek je bekkenbodemspieren en verhoog je risico op urine-incontinentie.

"Na de bevalling ondervindt ongeveer 30 tot 40 procent van de vrouwen enige mate van lekken", zegt Farrell. "En hoewel het meestal binnen een jaar verbetert, maakt elke volgende zwangerschap een permanent probleem waarschijnlijker."

Je bekkenbodem opvoeren
Dus wat is de beste manier om je bekkenbodemspieren weer in vorm te krijgen? Je raadt het al - Kegels. Bonus: het tonen van deze kleine maar krachtige spieren verbetert ook uw seksleven .

Om een ​​basis Kegel te doen, begin je met het identificeren van de betrokken spieren. Probeer de volgende keer dat je in de wc bent, je urine halverwege te stoppen - dat zijn de spieren die je nodig hebt. Als je eenmaal in beweging bent, wordt oefening perfect. Probeer je spieren samen te trekken en vijf seconden vast te houden en ontspan vervolgens vijf seconden.

De sleutel tot het perfectioneren van de Kegel is consistentie en frequentie, zegt Farrell. “Hoe intenser het programma, hoe beter.” Denk aan sets en herhalingen, waarbij je elke dag op twee sets van 15 herhalingen mikt. Het helpt ook om je routine te verwarren. In plaats van altijd te knijpen en vast te houden, probeer je de spieren gedurende een telling van vijf te knijpen, ontspan je en doe je vervolgens snel achter elkaar vier weeën.

Als uw lekkageproblemen ernstiger zijn, kunt u ook een pessarium gebruiken - een stijve kegel die door uw arts is aangebracht en elke dag in uw vagina wordt ingebracht om de urethra te ondersteunen en te voorkomen dat uw blaas lekt. "Afhankelijk van hoeveel incontinentie uw dagelijkse activiteiten beïnvloedt, is chirurgie een andere optie", zegt Farrell. Voor vrouwen die minder drastische maatregelen verkiezen, zijn er ook verschillende producten op de markt:

Incontinentie pads
Hoewel vergelijkbaar met menstruatiepads, zijn deze pads specifiek ontworpen voor urine-incontinentie. Tenais een populair merk.

Beschermend slipje
Stride Everyday biedt zelfs kanten strings met bescherming genaaid in kruisje.

Biofeedback-apparaten
Weet je niet zeker of je Kegels onder de knie hebt? Biofeedback-apparaten, zoals de Epi-No, helpen u uw voortgang te volgen en uw techniek te perfectioneren.

Tevredenheid gegarandeerd
Pijnlijke seks is een veel voorkomende bijwerking van de bevalling. Als je een trauma aan het perineum hebt gehad (door scheuren of episiotomie), wil je waarschijnlijk wachten tot je geneest. Hormonale veranderingen maken je vaginale wand ook droog en zacht. "Als u borstvoeding geeft, zal uw vaginale wand waarschijnlijk pas weer normaal worden als u stopt en uw oestrogeenspiegels stijgen", zegt Scott Farrell, hoofd van de gynaecologie bij IWK Health Center in Halifax. Maar het is niet nodig om u helemaal te onthouden. De sleutel is om het langzaam aan te doen, een smeercrème te gebruiken en verschillende posities te proberen (vrouw bovenop is een veilige gok) om de druk op pijnlijke gebieden te verminderen. En nogmaals, Kegels kan helpen door de spierspanning te verhogen en seks voor beide partners aangenamer te maken - het geven van je man een "vriendelijke squeeze" voelt niet alleen goed voor hem, het verhoogt ook de bloedtoevoer naar de vagina, waardoor je kansen op een orgasme toenemen .

Oorspronkelijk gepubliceerd in oktober 2011.


Interessante Artikelen

7 manieren om de tv of Netflix uit te schakelen zonder een meltdown te veroorzaken

7 manieren om de tv of Netflix uit te schakelen zonder een meltdown te veroorzaken

Het beste deel van de schermtijd van uw kind is dat het een korte pauze voor u is. Het ergste is de meltdown als je hem uitzet. Hier is hoe het te vermijden. Foto: iStock Kinderen helpen hun eigen mediagebruik te reguleren is een continu proces, en onderweg zul je waarschijnlijk wat problemen ervaren wanneer het tijd is om de tv of een ander digitaal apparaat uit te schakelen

Over de huidige ouder goedgekeurd

Over de huidige ouder goedgekeurd

Een producttestprogramma met beoordelingen van experts en feedback van ouders Foto: Stocksy United We weten hoe moeilijk het kan zijn voor ouders - vooral nieuwe ouders - om beslissingen te nemen over welke producten ze voor hun gezin kopen. Je kunt uren en uren door alle kinderwagens doorklikken bij slechts één winkel, en dan zijn er autostoelen, borstkolven, babyfoons , babydragers, fopspenen , luiercrème ...

Zullen mijn geadopteerde jongens zich met mij binden?

Zullen mijn geadopteerde jongens zich met mij binden?

Gehechtheid is een centraal punt in alle adopties. Als een nieuwe adoptiemoeder moest ik leren dat het proces van binding en gehechtheid tijd kost. Foto: Wendy Litner Zo lang maakte het moederschap me bang. Ik had een moeilijke relatie met mijn eigen overleden moeder - ik voelde me nooit gecementeerd aan haar op de onvoorwaardelijke manier die ik denk dat een moeder en dochter horen te zijn en ik vreesde dit patroon te herhalen

Het debat: moet u uw peuter tv laten kijken?

Het debat: moet u uw peuter tv laten kijken?

Twee moeders staan ​​tegenover het onderwerp peuters en tv. Foto: iStockphoto "Ja, ik laat mijn peuter tv kijken" Leah Rumack, adjunct-hoofdredacteur, moeder van een Ik moet een bekentenis afleggen. Ik liet mijn tweejarige Ben, tv kijken. En dat heb ik altijd gedaan. Vanaf het moment dat hij nog maar een kleine spruit was, heb ik hem voor de televisie geparkeerd, waarbij ik alle medische adviezen negeerde die zeggen dat je je kind helemaal geen tv moet laten kijken totdat hij twee is. We

21 betekenisvolle babynamen

21 betekenisvolle babynamen

Vreugdevol. Moedig. Sterk. De betekenis van deze unieke babynamen weerspiegelt de karaktereigenschappen die we willen dat onze kinderen hebben. Wat zit er in een naam? Natuurlijk, sommige babynamen klinken geweldig ... totdat je hun betekenis controleert (ontdek hier de betekenis van de naam van je baby )