• Thursday June 4,2020

7 trainingstips voor ouders

Tijd vinden om te oefenen is niet eenvoudig, maar deze strategieën zullen helpen

Het is gemakkelijk voor ouders om overweldigd te raken door de gedachte tijd te vinden in een al vastgelopen agenda om te trainen. Maar het is mogelijk en we hebben zeven strategieën om u te helpen het te doen.

1. Wees realistisch

Als we redelijk zijn over de hoeveelheid tijd die we kunnen besteden aan onze trainingen, kunnen we ons fitnessregime dienovereenkomstig plannen. Wees eerlijk met jezelf als het gaat om hoe vaak je kunt verwachten te oefenen en voor hoe lang. Weten of u liever 's ochtends, tijdens uw lunchuur of' s avonds traint, helpt ook bij de planning.

2. Blokkeer het en verbind jezelf

Zodra je de beste tijd (en) voor je workouts hebt berekend, blokkeer je ze in je wekelijkse agenda. Als we serieus ons aan onze fitnessplannen houden, moeten we die afspraken heilig houden. We doen er alles aan om onze jaarlijkse dokterscontroles of borgtocht met onze vrienden niet te annuleren, dus moeten we onszelf met hetzelfde soort respect behandelen. Zet u in om uzelf en uw trainingen tot prioriteit te maken.

3. Partner omhoog of partner uit

Verantwoording afleggen aan anderen kan een grote motivator zijn als het gaat om fitness. Maak vroege ochtend- of late avond-hardloopdatums met een van je buren. Of probeer in plaats van op de bank te schilferen nadat de kinderen in bed liggen, een gewichts- of krachttrainingprogramma met je man. Als je liever solo traint, wissel je avonden af ​​met je man, zodat je je trainingstijden afwisselt, of zoek je een vriendin uit de buurt waarmee je kinderopvang kunt uitschakelen om elkaar een paar uur te geven om te oefenen.

4. Doe waar je van houdt

Zorg ervoor dat je trainingen vol staan ​​met activiteiten die je leuk vindt. Niets voorspelt een mislukt oefenregime beter dan wanneer we constant bang zijn om het daadwerkelijk te doen. Als je geen fan bent van traditionele sportschooltrainingen en trainingslessen of niet deelneemt aan de populaire fitnesstrends, zijn er talloze vormen van niet-traditionele oefeningen te ontdekken. Of het nu gaat om trapeze-lessen of trampolinespringen, skateboarden of discodansen, neem de tijd om workouts te vinden die voor u werken.

5. Korte bursts zijn beter dan niets

Er zullen weken zijn waarin onze schema's up-afgelopen zijn en we gedwongen zijn (tijd voor adem) te annuleren. In plaats van je trainingen voor de week op te geven, wees voorbereid door een aantal korte yogareeksen of krachttrainingsbewegingen te maken waar je naar toe kunt als je een paar minuten beschikbaar hebt. Drie keer per dag 10 minuten oefeningen doen is veel beter dan helemaal niets doen.

6. Betrek het gezin erbij

Uw gezin laten deelnemen aan uw fitnessroutine is een geweldige bron van aanmoediging. Je man en kinderen kunnen juichende of waterstations opzetten voor je trainingsweekends in het weekend of je kunt een wekelijks gezinstennisspel plannen. Naast het samenzijn van het gezin, geef je ook een positief voorbeeld aan je kinderen door hen te laten zien dat bewegen een belangrijk onderdeel van je leven is.

7. Bewaar een nood-fitnesstas

Of je nu aan het hardlopen, zwemmen, yoga of fietsen bent, heb altijd een tas met een extra set fitnessspullen in je auto of op het werk. Als je dan merkt dat je onverwachte vrije tijd hebt om te trainen, heb je geen excuus, omdat je uitrusting bij je is.

Dit bericht werd oorspronkelijk gepubliceerd op 26 september 2011.


Interessante Artikelen

Is uw baby een lichte slaper?  Deze 6 tips helpen haar goed te slapen

Is uw baby een lichte slaper? Deze 6 tips helpen haar goed te slapen

Als je door het huis sluipt en probeert je baby niet wakker te maken, hebben we tips voor je om je lichte slaper beter te laten sluimeren. Foto: Stocksy Toronto Montessori leraar en moeder van vier Margaret Rezza wisten meteen dat er iets anders was aan de slaappatronen van haar jongste kind, Marietta

Net getrouwd: Halle Berry en Olivier Martinez!

Net getrouwd: Halle Berry en Olivier Martinez!

Halle Berry en Olivier Martinez legden de knoop vast tijdens het weekend in Frankrijk. Foto: CHP / FameFlynet Van harte gefeliciteerd Oscar-winnaar Halle Berry (46) en de Franse acteur Olivier Martinez (47). Ze zijn dit weekend getrouwd!

8 beste hamburgerrecepten

8 beste hamburgerrecepten

Het enige dat nodig is om deze heerlijke hamburgerrecepten te maken, is wat zonneschijn en een hete grill. Nou, je hebt ook je ingrediënten nodig. Bekijk onze verzameling rundvlees, vis, kalkoen en vegetarische pasteitjes. 8 bekijk diavoorstelling foto's

5 dingen die je moet zeggen tegen ouders van kinderen met speciale behoeften

5 dingen die je moet zeggen tegen ouders van kinderen met speciale behoeften

1. "Hallo!" Deze is eenvoudig. Foto: iStockphoto Ik snap het - het kan intimiderend zijn om precies te weten wat je moet zeggen als je een kind met speciale behoeften ontmoet. Wanneer we ons element niet meer hebben, is het veel gemakkelijker om de situatie te vermijden in plaats van het uit te zoeken

TERUGROEPEN: Skip Hop Moonlight & Melodies nachtlampjes

TERUGROEPEN: Skip Hop Moonlight & Melodies nachtlampjes

Meer dan 150.000 van de populaire Moonlight & Melodies nachtlampjes van Skip Hop zijn teruggeroepen vanwege een potentieel gevaar voor elektrische schokken. Foto: HealthyCanadians.gc.ca Gezondheid Canada, de United States Consumer Product Safety Commission en Skip Hop hebben de Skip Hop Moonlight & Melodies uil en olifant nachtlampje soothers teruggeroepen vanwege een potentieel gevaar voor elektrische schokken

Motorische vaardigheden: wat is normaal en wat niet?

Motorische vaardigheden: wat is normaal en wat niet?

Ken je die kinderen die worstelen met veters strikken, gebruiksvoorwerpen vasthouden of fietsen? Soms is het slechts een deel van het opgroeien. Andere keren is het klinisch. Foto: iStockphoto Lydia Rothman * kan nog steeds niet met haar vingers breken. Als kind worstelde de 40-jarige moeder van Toronto met bepaalde vaardigheden die haar collega's gemakkelijk leken te leren